タンパク質

皮膚や爪の成長に不可欠なタンパク質ですが、髪の成長にも必要です。たまごの殻の内側の薄皮にはケラチンというタンパク質が含まれて、薄毛に効果的です。

タンパク質が減ると筋肉量が減ります。筋肉が減ると、代謝が下がります。そして血液の流れが悪くなり、頭皮に行く血液の量も減り、髪も減ってきてしまいます。

しかし、食べ過ぎると脂質の摂り過ぎになり、薄毛に繋がるので、食べすぎには注意してください。