卵と一緒に食べると健康や美容に良い食べ物

卵と一緒に食べると、健康や美容に良いと言われる食べ物を紹介します。

 

卵+人参

 

美容にいい組み合わせです。

 

美肌に必要な「コラーゲン」「アミノ酸」が卵にはたくさん入っています。

人参にはビタミンA、ビタミンB1、C、食物繊維が豊富に含まれており、肌のカサカサを防ぐ、便通を良くするなどの効果があります。

 

卵+シジミ

 

肝臓の働きをよくするシジミと、「メチオニン」という肝機能を高めてくれる成分が含まれている卵が肝臓を元気にします。

 

卵+チーズ

 

ダイエットに向いている組み合わせとなります。

この二つは完全栄養食で痩せるために必要な栄養素が全て入っています。

 

卵+ほうれん草

 

卵のタンパク質とビタミンCがほうれん草の鉄分の吸収を助けてくれます。

肌のくすみ、炎症がある方は、貧血気味の方はオススメの食べ合わせです。

効果があるのはスクランブルエッグにほうれん草を軽く油をひき炒めて食べる方法です。

 

卵+にんにく

 

南九州に古くから伝わる、にんにく卵黄という健康食品があります。疲労回復や病気になりにくい身体作りができます。今ではサプリメントで摂ることができます。

 

卵+豆腐

 

ダイエットに向いている食べ合わせです。

 

栄養がたくさん含まれていて、低カロリーです。

免疫力を高める効果もあるので、ダイエット中に体調を崩す可能性を減らしてくれます。

 

卵+豚肉

 

疲れている人に向いている組み合わせです。

豚肉にたくさん含まれているビタミンB1、卵に含まれている多くのビタミンが疲労回復を助けます。